o ktorej

Mały603 sog dla Ciebie! Dopiero po Twojej wypowiedzi zrozumiałem o co chodziło disikowi , no więc disik zgadzam się z Tobą, ale myśle że warto jednak wprowadzić(w moim przypadku chociaż jedno ćwiczenie na zaakcentowanie części przymostkowej) Może przytocze wypowiedź świetnego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego w której podaje on takie [...]

To taka chyba troche pseudo siłownia.. bez obrazy ale w domu mam wiecej sprzetu a jakoś siłownią tego nie nazywam.. może opowiesz coś więcej o tej ławce której kawałek jest na zdjęci ? jakiś modlitewnik podpięty pod nią ? ..

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę wyciskanie sztangi na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciągu Wtorek: brzuch Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku szerokim chwytem [...]

Nie rozumiem, na jednych forach czytam że nie ma sensu dobijać mieśni na treningu, przetrenowywać ich, a zrobić poprostu dokładnie, nie za duża ilością serii, większym obciążeniem. Tutaj za to jest metoda treningowa w której mam wymęczyć na max mieśnie klaty... Chodzi mi o masę i siłę ( jedno idzie z drugim w parze ) więcj jak ćwiczyć i jaka jest [...]

[...] trzeba mu wierzyc, bo jak tak dokladniej sie przyjarzalem to faktycznie Materla najpierw dostaje serie. Zaden z ciosow nie wchodzi czysto, potem jest jedna kontra Materli, ktorej na poczatku w ogole nie zauwazylem. Ten jeden cios jest dosyc wazny, bo po nim Kulak klinczuje, a chwile pozniej Materla przechodzi do gilotyny, ktora konczy walke. PS [...]

Nie wszyscy, nie wszyscy... A propos kozaczenia i bad blood, ostatnio na TVN Turbo pokazywali walkę Chucka z Belfortem, a zaraz po niej była wypowiedź Tito, w której mówił o zaplanowanej wówczas walce z Kenem. Nieźle się uśmiałem, ta konferencja przy tym to był pikuś...

[...] Nóg nie robię bo nie mam możliwości, więc proszę nóg nie brać pod uwagę." skoro nog nie cwiczysz to zapomnij o duzych ciezarach za kilka lat.Nogi to jest podstawa bez ktorej w przyszlosci nic nie zrobisz.Cwiczac nogi wytwarzaja sie hormony...itp odpowiedzialene za sile praktycznie na cale cialo. A cwiczyc zawsze mozna nawet bez sprzetu: [...]

" Tak ,jesli np wbijesz za plytko " To bzdura. Testosteron można podawać nawet podskórnie i w ramach HRT niektórzy tak robią. Niestety nie ma chyba prepratów przebadanych klinicznie które można byłoby podawać w ten sposób. Podawanie podskórne znacznie opóźnia proces wchłaniania testosteronu więc teoretycznie można wydłużyć cza miedzy kolejnymi [...]

" Tak ,jesli np wbijesz za plytko " To bzdura. Testosteron można podawać nawet podskórnie i w ramach HRT niektórzy tak robią. Niestety nie ma chyba prepratów przebadanych klinicznie które można byłoby podawać w ten sposób. Podawanie podskórne znacznie opóźnia proces wchłaniania testosteronu więc teoretycznie można wydłużyć cza miedzy kolejnymi [...]

Wyniki silowe nie swiadcza o doswiadczeniu (pomysl zanim napiszesz co kolwiek) w zadnym stopniu. Nie zaczynaj kolejnej dyskusji w ktorej nie masz nic do powiedzenia,bo pisanie postow typu to co ostatnio(nie na temat i wpierajac jakies glupoty) nie ma sendu

[...] pokonac zawodnikow, a tego by nie dokonal, a pozniej isc przez lekkaciezka, gdzie tez by dostal wpierdziel chodzby od Rampage, Liddla itd. a pozniej to juz waga ciezka, do ktorej nawet by nie dotarl. Dla mnie Rickson to kompletny pajac, jak jest taki za***sity to niech zawalczy jak jego brat, gadanie mu zostalo, nic, TOTALNIE nic wiecej. [...]

Dzisiaj przeczytałem jeszcze ciekawy artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/969/szesciopak-na-plazy-pytania-i-odpowiedzi No i od razu pomyślałem o sobie. Jestem bardzo szczupły, jednak brzuch góruje nad klatą. Dietę mam na masę, więc teoretycznie jeśli przybieram na masie, a na siłowni robię te ćwiczenia na brzuch, to przecież efektów nie [...]

chleb jeśli już wolisz to niech bd to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Jeśli chodzi o 2,3 posiłek to musi taki być przynajmniej na razie. Co do chleba to będę kupował taki, który w składzie ma najwięcej mąki żytniej i tyle. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z [...]

Witam na początek kilka słow o mnie, Jestem Daniel lat 19 , obecnie zaczyna się już 4 miesiąc mojej redukcji w której jak do tej pory udało mi się zejść z 94 na 78kg . Trenuję 4 razy tygodniowo systemem Góra/ dół / Góra/ obwodówka + do tego dochodzą treningi interwałowe/cardio . Chciałbym się zgłosić do udziału w waszym teście z tego też względu [...]

Nie mów mi o tolerancji bo nie ty bedziesz kształtował co to jest tolerancja, a jeśli jesteś facet to gadaj jak facet anie jak baba albo ciota.Z łaski swojej zakończ już te swoje nudne wywody. JA NIE ZABRANIAM KOBIETOM TRENOWAC SPORTÓW WALKI, MÓWIĘ TYLKO ŻE MI SIĘ TO NIE PODOBA, BRZYDKO TO WYGLĄDA. Dla mnie kobieta jest czymś delikatnym i [...]

z tego tematu wynika, ze autor nie ma pojecia w ogole o diecie redukcyjnej której na 100% nie posiada, bo jakby mial, to by sie nie pytal tutaj o produkty które ma kupić.. także temat conajmniej idiotyczny

Testek, ale już piątą stronę wypisujesz tu swoje wywody filozoficzne nie mające w sobie nic w temacie, a sam innych posądzasz o brak merytoryki. Jak masz coś ciekawego do powiedzenia w temacie to powiedz, a jeśli uważasz, że kolega nie potrzebuje już rady bo dostał od dietetyka to po prostu nie pisz nic. Odnośnie wypowiedzi kolegów to powiem tyle. [...]

Tu nawet nie chodzi o motywację. Ten sport to strategia, w której trzeba obmyślać każdy szczegół już na poziomie ponadpodstawowym. Myślisz o wszystkim - diecie, treningu, suplementacji. Każdą z tych rzeczy trzeba dokładnie poznać i dostosować do własnego organizmu. Początkującym można dać rady, ile serii i powtórzeń mają robić, co mają jeść itd. [...]

po 1 nie ma za co po 2 a białko nie jest do połaczeń tylko jako uzupelnienie diety której nie masz po 3 wlasnie tylko troche przy 186cm czy tam ilu te 72,5kg to jestes patyk co widac na focie po 4 twój temat w którym jest pomysl z meta w wieku 15 lat to powinien byc banik po 5 to po co sie glupio pytasz o mete po 6 to lepiej nie mysl bo to nie [...]

Jak nie chodzi o złą dietę czy coś innego więc widocznie nogi są u Ciebie tą grupą oporną z której najciężej jest zredukować. Każdy ma jakieś oporne partie czy to chodzi o redukcję czy nabieranie masy.